Hipopresivos

En ARESS contamos con una Fisioterapeuta Experta en Hipopresivos que de manera individual o en grupos reducidos, explica este complejo método de la manera más sencilla de asimilar por parte del usuario. Hay un sinfín de posturas tanto estáticas como dinámicas, pero todas siguen una misma base: el trabajo se realiza en APNEA ESPIRATORIA (es decir, sin aire).

• Se realizan varias respiraciones normales.
• En la última espiración, después de expulsar todo el aire y sin volver a coger aire, abrimos las costillas llevando el ombligo hacia arriba y hacia adentro.
• Es un gesto de succión, como si tomáramos agua de una «pajita» pero sin coger aire.
• Es importante aguantar la posición mínimo 10 segundos, si es posible unos 20 y no perder en ningún momento toda la suma de
• posiciones anteriores, sin olvidar la sensación de auto elongación (crecer, como si nos tiraran con un hilo desde la cabeza).
• Al realizar la apnea espiratoria, el efecto de succión lleva hacia arriba los órganos y el diafragma, con lo que se consigue disminuir la presión sobre el suelo pélvico.
• Esto conlleva una activación de la faja abdominal así como un cierre del suelo pélvico, fortaleciendo ambas musculaturas.