Метод пилатеса
La Техника пилатес матворк, известный в основном как коврик для пилатеса, это Вариант метода пилатеса который проводится на коврике. В этой методике в основном выполняются силовые и растягивающие упражнения., за счет сокращения мышц. Во время сессий, тело само по себе является действующим лицом и основным инструментом, с которым мы работаем.
Они способствуют укрепить мышцы и в то же время, улучшить гибкость. Кроме, Его постоянная практика помогает улучшить нашу способность концентрация и успокоение ума.
Основы пилатеса
Упражнения пилатеса регулируются некоторыми фундаментальные принципы , Эти принципы являются руководством, которое поможет нам правильно выполнять упражнения и получать преимущества, связанные с этим методом.. Принципы заключаются в следующем:
- Выравнивание
- Централизация
- Концентрация
- Контроль
- Точность
- Текучесть
- Дыхание
Преимущества занятий пилатесом
Постоянная практика упражнений пилатеса приносит организму большое количество пользы.. Некоторые из этих преимуществ следующие::
- Улучшить мышечный тонус
- Сжигайте калории
- Худеть
- Повышение уровня энергии
- Улучшает настроение и самооценку
- Укрепить иммунную систему
- Улучшить гибкость и подвижность мышц
- Предотвратить мышечные боли и травмы
- Исправьте неправильную позу тела
- Облегчить боль в спине
