ARÈS
Comment sont-ils faits?
Dans ARÈS Nous avons un physiothérapeute expert en hypopressive qui individuellement ou en groupes réduits, Expliquez cette méthode complexe de la manière la plus simple d'assimiler par l'utilisateur. Il y a des postures sans fin statiques et dynamiques, Mais tous suivent la même base: Le travail se fait dans l'apnée expiratoire (c'est-à-dire, sans air).
- Plusieurs respirations normales sont effectuées.
- Dans la dernière expiration, Après avoir expulsé tout l'air et sans rattraper de l'air, Nous ouvrons les côtes portant le nombril vers le haut et vers l'intérieur.
- C'est un geste d'aspiration, Comme si nous buvons de l'eau d'une "paille" mais sans prendre de l'air.
- Il est important de supporter la position minimale 10 deuxième, Si possible 20 et ne perd pas à tout moment toute la somme de
- Positions précédentes, Sans oublier le sentiment d'allongement automatique (grandir, Comme s'ils nous ont jetés avec un fil de la tête).
- Lors de l'exécution de l'apnée expiratoire, L'effet d'aspiration transporte les organes et le diaphragme vers le haut, Avec ce qui est possible pour réduire la pression sur le plancher pelvien.
- Cela implique une activation de la bande abdominale ainsi qu'une fermeture de plancher pelvienne, renforcer les deux muscles.
Avantages généraux
- Augmentation du ton du sol pelvien.
- Renforcement de la ceinture abdominale et des muscles du sol pelvien.
- Réduction du périmètre abdominal.
- Diminution du risque d'incontinence urinaire.
- Diminution des descents viscéraux (Hernie ombilicale, prolapsos).
- Amélioration des performances sportives.
- Améliore et corrige la posture à l'échelle mondiale.
- Augmenter la flexibilité.
- Réduire l'abdomen de la diastasis.
- Améliorer la fonction sexuelle.
- Diminue les maux de dos.
