La méthode Pilates
Le Technique de Pilates sur tapis, connu principalement sous le nom de Pilates Mat, est un Variation de la méthode Pilates qui s'effectue sur un tapis. Dans cette technique, des exercices de force et d’étirement sont principalement effectués., par contraction musculaire. Pendant les séances, le corps lui-même est le protagoniste et le principal outil avec lequel nous travaillons.
Ils contribuent à renforcer les muscles et en même temps, améliorer la flexibilité. En plus, Sa pratique continue contribue à améliorer notre capacité à concentration et calme l'esprit.
Bases du Pilates
Les exercices de Pilates sont régis par certains principes fondamentaux , Ces principes sont des guides qui nous aideront à exécuter correctement les exercices et à obtenir les bénéfices associés à cette méthode.. Les principes sont les suivants:
- Alignement
- Centralisation
- Concentration
- Contrôle
- Précision
- Fluidité
- Respiration
Avantages de la pratique du Pilates
La pratique continue des exercices Pilates apporte un grand nombre de bienfaits à l’organisme.. Certains de ces avantages sont les suivants:
- Améliorer le tonus musculaire
- Brûler des calories
- Perdre du poids
- Augmenter les niveaux d'énergie
- Améliore l'humeur et l'estime de soi
- Renforcer le système immunitaire
- Améliorer la flexibilité et la mobilité musculaire
- Prévenir les douleurs et blessures musculaires
- Corriger les mauvaises postures corporelles
- Soulager les maux de dos
