ARESS
Com es fan?
A ARESS comptem amb una Fisioterapeuta Experta en Hipopressius que de manera individual o en grups reduïts, explica aquest mètode complex de la manera més senzilla d'assimilar per part de l'usuari. Hi ha una infinitat de postures tant estàtiques com dinàmiques, però totes segueixen una mateixa base: el treball es realitza a APNEA ESPIRATÒRIA (és a dir, sin zona).
- Es fan diverses respiracions normals.
- A la darrera espiració, després d'expulsar tot l'aire i sense tornar a agafar aire, obrim les costelles portant el melic cap amunt i cap a dins.
- És un gest de succió, com si prenguéssim aigua d'una palleta però sense agafar aire.
- És important aguantar la posició mínim 10 segons, si és possible uns 20 i no perdre en cap moment tota la suma de
- posicions anteriors, sense oblidar la sensació d'autoelongació (créixer, com si ens tiressin amb un fil des del cap).
- En fer l'apnea espiratòria, l'efecte de succió porta cap amunt els òrgans i el diafragma, amb la qual cosa s'aconsegueix disminuir la pressió sobre el terra pèlvic.
- Això comporta una activació de la faixa abdominal així com un tancament del terra pèlvic, enfortint ambdues musculatures.
Beneficis generals
- Augment del to del sòl pelvià.
- Enfortiment de la faixa abdominal i de la musculatura del sòl pèlvic.
- Reducció de perímetre abdominal.
- Disminució del risc d'incontinència urinària.
- Disminució de descensos viscerals (hèrnies umbilicals, prolapsos).
- Millora del rendiment esportiu.
- Millora i corregeix la postura globalment.
- Augmenta la flexibilitat.
- Reduir la diàstasi abdominal.
- Millora la funció sexual.
- Disminueix el mal d'esquena.
