ARESS

El mètode Pilates

La técnica de Pilates Matwork, coneguda sobretot com Pilates Mat, és una variació del mètode Pilates que es duu a terme sobre un matalàs. En aquesta tècnica es realitzen sobretot exercicis de força i elongació, a través de la contracció muscular. Durant les sessions, el propi cos és el protagonista i la principal eina amb què es treballa.

Contribueixen a reforçar la musculatura i alhora, milloren la flexibilitat. A més, la seva pràctica continua ajuda a millorar la nostra capacitat de concentració ia calmar la ment.

Bases del Pilates

Els exercicis de Pilates estan regits per uns principis fonamentals , aquests principis són guies que ens serviran per a una correcta execució dels exercicis i per a una obtenció dels beneficis associats a aquest mètode. Els principis són els següents:

  • Alineament
  • Centralització
  • Concentració
  • Control
  • Precisió
  • Fluidesa
  • Respiració

Beneficis de la pràctica de Pilates

La pràctica contínua dels exercicis de Pilates porta una gran quantitat de beneficis per al cos. Alguns d'aquests beneficis són els següents:

  • Millorar la tonificació muscular
  • Cremar calories
  • Baixar de pes
  • Augmentar els nivells denergia
  • Millora l'humor i l'autoestima
  • Enfortir el sistema immunològic
  • Millorar la flexibilitat i la mobilitat muscular
  • Prevenir els dolors musculars i lesions
  • Corregir les males postures corporals
  • Alleujar els mals d'esquena