El mètode Pilates
La técnica de Pilates Matwork, coneguda sobretot com Pilates Mat, és una variació del mètode Pilates que es duu a terme sobre un matalàs. En aquesta tècnica es realitzen sobretot exercicis de força i elongació, a través de la contracció muscular. Durant les sessions, el propi cos és el protagonista i la principal eina amb què es treballa.
Contribueixen a reforçar la musculatura i alhora, milloren la flexibilitat. A més, la seva pràctica continua ajuda a millorar la nostra capacitat de concentració ia calmar la ment.
Bases del Pilates
Els exercicis de Pilates estan regits per uns principis fonamentals , aquests principis són guies que ens serviran per a una correcta execució dels exercicis i per a una obtenció dels beneficis associats a aquest mètode. Els principis són els següents:
- Alineament
- Centralització
- Concentració
- Control
- Precisió
- Fluidesa
- Respiració
Beneficis de la pràctica de Pilates
La pràctica contínua dels exercicis de Pilates porta una gran quantitat de beneficis per al cos. Alguns d'aquests beneficis són els següents:
- Millorar la tonificació muscular
- Cremar calories
- Baixar de pes
- Augmentar els nivells denergia
- Millora l'humor i l'autoestima
- Enfortir el sistema immunològic
- Millorar la flexibilitat i la mobilitat muscular
- Prevenir els dolors musculars i lesions
- Corregir les males postures corporals
- Alleujar els mals d'esquena
